準備材料

"無糖"希臘優格、藍莓、奇亞籽、燕麥（或燕麥片）

製作步驟

1. 優格拌入奇亞籽
2. 鋪上藍莓與燕麥/燕麥片即可

準備材料

蘋果與白蘿蔔 ▪️白芝麻 ▪️薰衣草 ▪️檸檬汁

製作步驟

1.個別切絲
2.混合
3.倒入檸檬
4.白芝麻與薰衣草弄碎｜切碎或弄碎
5.倒入｜攪拌
6.擺盤

準備材料

口味：各種低糖水果或蔬菜即可
▪️雞蛋 x2
▪️橄欖油 約5g 務必少量
▪️燕麥粉
▪️蔬菜（若有加入香蕉就切片）

製作步驟

1.蛋打入，加入橄欖油｜攪拌均勻
2.加入粉｜攪拌均勻到沒有粉為止
3.下方抹橄欖油
4.將蔬菜加入
5.倒入剛剛製作的基底
6.放入氣炸鍋140度8分鐘

準備材料

▪️雞蛋x1 ▪️米紙一張（購買米紙務必注意成分）

製作步驟

1.不用抹油開小火，直接放入一張乾燥的米紙( 全程小火)
2.在米紙中央打入雞蛋
3.噴一點點水在米紙上可以增加韌性
4.蛋液約八、九分熟，用鏟子將米紙對折成半圓形

準備材料

此款可以做很多種口味，給大家參考口味： 有黏性水果- 蒸熟的蘋果、香蕉、梨子、無花果、南瓜、山藥、地瓜
▪️100g 蘋果
▪️雞蛋x1 ｜先將蛋白與蛋黃分開

製作步驟

1.先將水果打成泥，蛋白蛋黃分開
2.水果或蔬菜倒入蛋黃，攪拌，將蛋白打發（尖尖的）
3.加入1/3的蛋白霜
4.倒入模具，輕輕敲，整平表面
5.氣炸鍋170度 30~40分，左右

準備材料

此款可以做很多種口味，給大家參考口味： 有黏性水果- 蒸熟的蘋果、香蕉、梨子、無花果、南瓜、山藥、地瓜 ▪️香蕉100g
▪️50g 純燕麥粉（我們是用自己的燕麥手打做的粉）
▪️雞蛋x2
▪️檸檬汁

製作步驟